Hier vind je enkele lessen die je thuis op elk moment kunt volgen.

  • Volledige lessen van een uur
  • Korte oefeningen die samen een les vormen
  • Losse oefeningen.

Tips:
Als je wilt afspelen op Volledig Scherm, klik je rechts onderin op het teken [ ]. Als dit niet werkt, klik dan op YouTube onderin.

Lessen 2022

Draaien, rekken en strekken (volledige les, 50 minuten, klein stukje zwart beeld in het midden, wel geluid)
korte les, 6 minuten balans en kracht

Lessen 2021:

Volledige les:

Aardeles (45 minuten)

Korte oefeningen:

Manegroet (5 minuten)
Krachtige Ademoefening (2 minuten)

Volledige lessen

Hier staan enkele volledige lessen. De duur is ongeveer 1 uur.

Nek, Schouders en Rug (55 minuten)
Voel de Energie (55 minuten)

Korte oefeningen

Hier vind je enkele korte oefeningen die je los of achter elkaar kunt doen, samen vormen ze dan een les.

Egyptische Zonnegroet (3 min)
Balans oefening (12 min)
2e Balans oefening (8 min)
Kracht oefening (7 min)
Buikspier oefening (15 min)

Losse oefeningen

Bodyscan (6 minuten)
Staande Hartmeditatie (3 minuten)
Eenvoudige Zonnegroet (2 min)
Zittende Zonnegroet (2,5 min)
Zonnegroet, (3,5 min)