Auteur: gerdayogastudiobaak

De yogaserie van deze maand heeft een verkwikkend effect op je winterlijf. Door de twisten, buigingen en flowen blijft de energie stromen en krijg je het lekker warm.

De december maand is vaak een drukke maand en stress ligt dan op de loer.  Bewust ademhalen is een belangrijk onderdeel van stressbeheersing. De bewuste ademoefeningen en de houdingen van deze les zorgen voor ruimte in je lichaam en geest. Zodat je de stress makkelijker loslaat.

Met deze yogaserie geef je een boost aan je immuunsysteem. Ze versterken je longen en stimuleren je lymfesysteem. Zodat je ziektemakers buiten de deur houdt.

Herfst een periode van loslaten. De yogahoudingen en ademoefeningen in deze les zorgen ervoor dat je meer ‘geaard’ bent.  Door je te aarden kom je in het hier en nu en kun je je gedachten loslaten.

Met deze yogaserie wordt je soepeler. Een soepel lichaam vergroot ook je mentale flexibiliteit. Deze serie maakt je leniger, zodat je moeiteloos kunt meebewegen met de stroom.

Hoe drukker je het hebt, hoe meer tijd zou je moeten vrijmaken voor yoga. Met deze yogaoefeningen bevrijd je jezelf van stress en creeër je een gevoel van ruimte en vrijheid.

Met deze serie schud je de winter van je af en geef je jezelf een boost…….voel de energie door je lichaam stromen.

De yogaoefeningen in deze serie ondersteunen het lichaam bij het reinigen. Sommige houdingen stimuleren de spijsvertering en anderen activeren de buikorganen en spieren.

Deze yogaserie maakt je wervelkolom en gewrichten sterk en soepel. Als je wervelkolom soepel is beweeg je je gemakkelijker. Uit onderzoek blijkt dat een soepel wervelkolom depressie en slaappproblemen kan helpen voorkomen.

Dus een steuntje in de rug!

Februari is de maand van de liefde, geven en ontvangen. Het hartchakra staat voor liefde.  De houdingen en bewegingsmeditatie in deze les geven ruimte, openen het hart en brengen je in balans.