Auteur: gerdayogastudiobaak

1 Augustus t/m 30 augustus is de yogastudio gesloten ivm. de vakantie.

Vanaf maandag 31 augustus starten de les weer.

Allemaal een fijne zomer toegewenst!

Een rustige zomeryogaflow die je energie en verkoeling geeft.

Blijf thuis als je klachten hebt zoals neusverkoudheid, loopneus, keelpijn, lichte hoest, koorts en of plotseling verlies van reuk of smaak.

Houd 1,5 meter afstand.

Schud geen handen.

Hoest en nies in je elleboog.

Gebruik papieren zakdoekjes.

 

YOGALES VANAF 1 JULI:

Ivm. de 1,5 meter afstand is er nu plaats voor 6 personen in de les. Dit houd in dat je misschien niet altijd op de dag en tijdstip terecht kunt wanneer je gewend was om te gaan. Ik probeer de groep vol te krijgen, mocht het nodig zijn dan start ik extra groepen op de woensdagavond om 18:30 uur en op de donderdagochtend om 11 uur.

Neem je eigen yogamat mee!

Als je een mat gaat kopen koop dan geen dikke mat, als de mat te dik is zijn de staande en de balans houdingen lastiger om te doen.  De bruine matten die nu ook gebruikt worden blijven liggen, daarop leg je je eigen mat.

Neem ook je eigen kussen en of deken mee als je deze nodig hebt.

Betaling graag via de bank op rekeningnummer NL36 RABO 0349 0065 71   tnv. G.M Huiting.

 

 

 

Korte oefeningen die je achter elkaar kunt doen tot één les:

• Egyptische Zonnegroet
• Balans oefening
• 2e Balans oefening
• Kracht oefening
• Buikspier oefeningen

Klik hier voor de Yoga les “Voel de Energie”.

Klik hier voor de Yoga les van Maart.

Hieronder staan enkele korte oefeningen:

• bodyscan.
• de staande hartmeditatie, goed voor het openen van je hart.
• eenvoudige zonnegroet
• zittende zonnegroet.
• zonnegroet

In deze les maken we de nek, schouders en rug los de energie gaat stromen en blokkades worden opgeheven. De energie is goed voor het onderhouden van je wervelkolom.

Door de achter over buigingen verruimen we de borstkas en open we het hart. Hierdoor helpen we onze emoties die zich hebben vastgezet meer lucht te geven. Wetenschappers toonden aan dat geregeld  yoga doen het hart sterker maakt.

Deze serie heeft een verkwikkend en verwarmd effect op je winterlijf.  De houdingen stimuleren de spijsvertering, waterhuishouding en de nieren zodat de energie stroomt en je het lekker warm krijgt.

Ben je gestrest of zit je niet zo lekker in je vel? Doe dan de aardegroet, want deze yogaserie zet je met beide benen op de grond en maakt je hoofd leeg. De aardegroet geeft rust, brengt kalmte, kracht en laat je zelfvertrouwen groeien.